睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重胃消化负担，影响午休质量。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠周期。
不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
午睡也要定时定量
午睡习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。
失眠的人要避免午睡
并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。此外，夜间容易失眠的人尽量不要午睡。
午睡要注意保暖，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易受凉、感冒。